Ademhaling; de grote genezer
Ademhalen. Het is zo vanzelfsprekend dat we er vaak niet bij stilstaan. Waar veel mensen zich totaal niet bewust van zijn is dat je écht zoveel kan doen met je eigen ademhaling. In dit artikel vertel ik je meer boeiende informatie over de ademhaling; met wetenschappelijke feiten en interessante weetjes!
Want ja; ademwerk heeft mijn hart gestolen! Ik ben er VOL van, lees je mee?!
De Magie van Ademhalen
Ademhalen is een automatisch en fysiologisch proces. Zuurstof geeft ons energie en is een detox op celnivau. Jouw ademhaling is dé tool om je te verbinden met jezelf en je naar het hier en nu te brengen.
De wetenschap achter de ademhaling
Ik wil wat wetenschappelijke informatie met je delen, want ik weet dat er veel mensen sceptisch zijn en al gauw vinden dat breathwork ‘zweverig’ is.
Het tegendeel is waar.
Zuurstof voor je brein:
Wist je dat ongeveer 20% van de zuurstof die je inademt rechtstreeks naar je brein gaat? Het verbetert de cognitieve functies, verscherpt de focus en geeft je die broodnodige energie.
Stressverlichting met de Nervus Vagus
Ademhaling activeert de Nervus Vagus, dé grootste signaalzenuw en regelaar van ontspanning. Diep ademhalen activeert het parasympatische zenuwstelsel, waardoor stress vermindert en een gevoel van kalmte ontstaat.
De dans van CO2 en pH-balans:
Ademhaling reguleert de balans tussen zuurstof en kooldioxide in het bloed, waardoor de pH-balans op peil blijft. Een verkeerde PH waarde door een verkeerde ademhaling kan bijvoorbeeld zorgen voor vermoeidheid.
Ademen voor energie en ontspanning
Snelle, diepe ademhaling kan je wakker en energiek maken, terwijl langzame, bewuste ademhaling naar je onderbuik je juist kalmeert en meer grondt.
Adem als sleutel tot emotioneel welzijn
Emoties zijn als wolken die voorbijdrijven; ze zijn er even en soms heel intens en ze gaan weer. Wist je eigenlijk dat een emotie slechts 90 seconden duurt?!
De ademhalingen die je continue in en uit ademt zijn net golven; ze komen en ze gaan. Door bewust te ademen, creëren we ruimte tussen onszelf en onze emoties, waardoor we ze kunnen observeren zonder er volledig door meegesleept te worden.
Ademwerk: een diepere duik
Laten we het eens hebben over ademwerk, bijvoorbeeld een diepgaande adem sessie.
Dit gaat verder dan gewoon automatisch in- en uitademen;
Breathwork voor stressvermindering:
Een diepe, ritmische en verbonden ademhaling tijdens een breathwork sessie activeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor stress zal dalen. Het is als het ware een mini-vakantie voor je zenuwstelsel.
Emotionele ontlading:
Breathwork opent de deur naar onbewust opgeslagen emoties. Het helpt om deze blokkades op te lossen waardoor er meer licht en ruimte ontstaat.
Conclusie: adem diep en langzaam naar je buik toe
Laat je adem na het lezen van dit artikel niet langer een onopgemerkt automatisme zijn. Adem in, adem uit, en leef voluit. En check dagelijks een aantal keer hoe je ademhaling gaat. Het kan je leven écht enorm verbeteren!
En nog een gouden tip:
Zet je timer en tel het aantal keer dat je inademt. Wist je dat dit niet meer dan 12 keer mag zijn per minuut?! Indien dit meer is, maak je meer cortisol aan dan nodig; dit wil je echt niet!
